Bạn bị QUÁ TẢI và CHOÁNG NGỢP do có quá nhiều việc phải làm?
Hít thở thật sâu. Nghĩ đến khối lượng công việc quá nhiều bạn phải làm, cảm nhận cảm giác choáng ngợp và căng thẳng trong cơ thể của bạn.
Đánh giá mức độ căng thẳng và choáng ngợp ở mức mấy điểm trong thang điểm ( 0 – 10) 0 là không còn cảm giác căng thẳng nữa, hoàn toàn thư giãn, 10 bạn cực kỳ căng thẳng và hoảng loạn, mất hết kiểm soát. Sau khi đánh giá hãy vữa gõ vào các điểm huyệt và nói theo tôi
Cạnh tay: Mặc dù tôi có cảm giác căng thẳng và stress, cảm giác bị choáng ngợp do có quá nhiều việc để làm, tôi hoàn toàn yêu và đón nhận bản thân tôi.
Cạnh tay: Mặc dù, danh sách công việc của tôi có quá nhiều, tôi không thể nào giải quyết chúng được hết, tôi hoàn toàn yêu và đón nhận bản thân tôi.
Cạnh tay: Mặc dù tôi không bao h có thể hoàn thành tất cả công việc đó và tôi không đủ thông minh để xử lý hết tất cả việc này, tôi hoàn toàn yêu và đón nhận bản thân tôi.
Trên mắt: Tôi không thể hoàn thành tất cả chúng
Cạnh mắt: Tất cả cảm giác quá tải này…
Dưới mắt: Tôi cảm thấy choáng ngợp và quá tải
Dưới mũi: Chỉ đơn giản là có quá nhiều việc phải làm.
Dưới miệng: Tôi đang cảm thấy choáng ngợp
Dưới cổ ( Xương đòn): Có quá nhiều việc phải làm
Dưới tay: Và tôi không có đủ thời gian để hoàn thành chúng.
Đỉnh đầu: Tôi chỉ không thể giải quyết mọi thứ trong tầm kiểm soát của tôi
Trên mắt: Làm thế nào tôi có thể giải quyết được tất cả chúng đây?
Cạnh mắt: Tôi không thể hoàn thành chúng.
Dưới mắt: Bởi vì tôi có quá nhiều việc phải làm.
Dưới mũi: Tôi cần sự giúp đỡ.
Dưới miệng: Không có đủ thời gian cho một ngày
Xương đòn( dưới cổ): để hoàn thành tất cả công việc trên.
Dưới tay: Tất cả cảm giác quá tải này.
Đỉnh đầu: Tất cả cảm giác choáng ngợp này.
Hít một hơi thật sâu và kiểm tra lại xem cảm giác quá tải của bạn thay đổi ở mức nào rồi? theo thang điểm từ 0 – 10
Trên mắt: Mọi thứ có vẻ vượt ra khỏi tầm kiểm soát của tôi.
Cạnh mắt: Và tất cả là lỗi của tôi.
Dưới mắt: Tại sao tôi không thể hoàn thành tất cả chúng.
Dưới mũi: Tại sao tôi không thể chăm chỉ hoàn thành tất cả công việc trên.
Trên miệng: Có quá nhiều công việc cho tôi để phải xử lý
Trên cổ( xương đòn): Có lẽ là tôi vô kỷ luật, không tự kỷ luật được bản thân.
Dưới tay: Tôi ước tôi có thể quản lý chúng.
Đỉnh đầu: Nhưng tôi không thể.
Trên mắt: Tôi không có đủ thời gian.
Cạnh mắt: Tôi luôn cố gắng theo kịp và hoàn thành chúng.
Dưới mắt: Nhưng tôi không thể
Dưới mũi: Tôi chỉ muốn tất cả dừng lại.
Trên miệng: Tôi không thể tiếp tục làm như thế này nữa.
Trên cổ ( Xương đòn): Nó làm tôi mệt mỏi và mất hết năng lượng
Dưới tay: Tôi cần vài giải pháp cho điều đó.
Đỉnh đầu: Tôi chỉ không biết phải làm những gì.
Bạn cảm thấy cường độ căng thẳng và choáng ngợp giảm đi, đánh giá lại mức độ căng thẳng xem còn ở mức mấy điểm?
Chúng ta sẽ đi cụ thể hơn ở vòng tiếp theo, chú ý nhận biết bất cứ suy nghĩ hay cảm giác nào mới xuất hiện ở những vòng đầu tiên. Trở lại với điểm trên mắt:
Trên mắt: ( Tên điều gì khiến bạn căng thẳng, choáng ngợp) có quá nhiều việc cho tôi để làm bây h
Cạnh mắt: Nếu tôi có thể sử lý chúng, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn.
Dưới mắt: Nó có vẻ thật là khó.
Dưới mũi: Tại sao nó lại gây ra nhiều căng thẳng cho tôi vậy.
Dưới miệng: Tôi cảm thấy cảm giác căng thẳng này trong cơ thể của tôi.
Trên cổ ( Xương đòn): Tôi chỉ muốn để cho chúng đi.
Dưới tay: Tôi chỉ muốn cảm thấy dễ dàng hơn.
Đỉnh đầu: Tôi chỉ muốn áp lực này giảm bớt đi
Trên mắt: ( Tên điều gì khiến bạn căng thẳng, choáng ngợp) có quá nhiều việc cho tôi để làm bây h
Cạnh mắt: Nếu tôi có thể sử lý chúng, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn.
Dưới mắt: Nó có vẻ thật là khó.
Dưới mũi: Tại sao nó lại gây ra nhiều căng thẳng cho tôi vậy.
Dưới miệng: Tôi cảm thấy cảm giác căng thẳng này trong cơ thể của tôi.
Trên cổ ( Xương đòn): Tôi chỉ muốn để cho chúng đi.
Dưới tay: Tôi chỉ muốn cảm thấy dễ dàng hơn.
Đỉnh đầu: Tôi chỉ muốn áp lực này giảm bớt đi
Khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, không còn căng thẳng nữa, chúng ta sẽ đi đến làm vài vòng khẳng định tích cực với EFT. Nó sẽ giúp định.
Nhờ rằng, tôi muốn quá trình khẳng định tích cực này diễn ra tự nhiên. Nếu tại bất kỳ thời điểm nào trong khi gõ khẳng định tích cực bất cứ cảm giác tiêu cực hoặc suy nghĩ tiêu cực nào đến với bạn, bạn cần phải quay lại vòng gõ tiêu cực lúc đầu để gỡ bỏ nó cho đến khi chúng đi sạch
Trên mắt: Tôi chọn cảm thấy thư giãn…
Cạnh mắt: Tôi có nhiều nguồn lực để hoàn thành chúng.
Dưới mắt: Tôi đã hoàn thành chúng trước đây, và tôi có thể hoàn thành chúng lần nữa.
Dưới mũi: Tôi chọn để cho đi tất cả cảm giác quá tải.
Dưới miệng: Tôi phải làm những gì tôi phải làm.
Trên cổ ( Xương đòn): Những cảm giác quá tải này không giúp được gì cho tôi cả.
Dưới tay: Tôi buông tất cả những cảm giác choáng ngợp đó đi rồi.
Đỉnh đầu: Để cho tất cả chúng đi rồi.
Trên mắt: Tôi không còn bị quá tải, choáng ngợp nữa
Cạnh mắt: Tôi đang cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh để xử lý mọi công việc.
Dưới mắt: Tôi đang sẵn sàng để xử lý chúng.
Dưới mũi: Tôi đang sẵn sàng để cảm thấy tự tin, đầy năng lực.
Trên miệng: Để hoàn thành tất cả chúng.
Trên cổ ( xương đòn): Cảm giác thanh thản đang đến với tôi
Dưới tay: Khi tôi có thể làm bất cứ mọi việc
Đỉnh đầu: Tôi cảm thấy tự do.
Trên mắt: Tôi chọn cảm thấy chắc chắn, bình tĩnh
Cạnh mắt: Không còn có quá nhiều việc cho tôi nữa.
Dưới mắt: Những áp lực này đã được giải quyết rồi.
Dưới mũi: Cảm giác áp lực này đã biến mất rồi.
Dưới miện: Tôi dành ưu tiên và xử lý những việc tôi phải làm.
Trên cổ: Tôi không còn cảm thấy quá tải nữa.
Dưới tay: Tôi có thể xử lý tất cả chúng.
Đỉnh đầu: Tôi đang hoàn toàn cảm thấy tự do và không còn bị căng thẳng nữa.
Trên mắt: Tôi đang cảm thấy hoàn toàn bình an trong giây phút này.
Cạnh mắt: Tôi cho phép toàn bộ cơ thể tôi cảm thấy thư giãn
Dưới mắt: Tôi luôn tìm đến cảm giác thanh thản khi tôi cần.
Dưới mũi: Từ đó, tôi ó thể xử lý xong xuôi tất cả mọi việc
Dưới miệng: Tôi chọn không còn cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp nữa.
Dưới cổ (Xương đòn): Tôi chọn cảm thấy tự do.
Dưới tay: Tôi có thể xử lý mọi việc.
Đỉnh đầu: Tôi hoàn toàn tự do.
Hít một hơi thật sâu và thở ra.
Bình an và hạnh phúc.
